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立位のポーズ一覧 立位のポーズはすべてを兼ね備えた万能ポーズ。 股関節や脚を動かすことで血流の循環を促し、神経系を安定させ、全身を活性化する。 ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説 Revolved Triangle Pose ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説 Revolved Half Moon Pose バランスポーズの効果について詳しく見ていきましょう 片足で立ちながら不安定なポーズを維持する必要があるバランスポーズには、筋肉のバランスを整える効果が期待できます。 それにはこのポーズで使う筋肉が大きく関係していると考えられているのです。 まず、バランスポーズでは身体を動かす上で重要な骨格筋を深部から鍛えると言います。 体幹部分にヨガのバランス練習が得に最適です。 足の裏全体を使って立ち均整が取れるようになると、 脚の筋肉がバランスよく鍛えられてO脚の予防にもなります。 片足立ちのポーズ ここではO脚改善に特に有効な片足立ちのポーズを紹介します。 木のポーズ ツリーポーズ の効果とやり方 ふらつく方は足の位置がポイント Yogeek ヨギーク ヨガ 片足立ち 効果